ヨガ効果ガイド

ヨガとは

ヨガとは3000年の歴史を持つものです。
精神を集中させることで乱れた心を整えて安らぎを得るという意味あいを持っているヨガは、
その生まれ故郷であるインドでは修行の一環とみなされています。

ヨガ そのため、単なるエクササイズというだけでなく、精神的な修養をしていくものでもあるのです。
近年ではエクササイズとしてのヨガが広く広まっていますが、それは本来の持っている役割の一側面でしかありません。
もちろん、エクササイズとしてやっていくうちに、
自然と精神的な意味というものに気がついていく人というのもたくさんいます。

ヨガをエクササイズとして考えた時に特徴としてあげられることは、
筋肉のうち遅筋という持久力に関する部分を鍛えられるということです。

ダイエットや体力作りのためにジョギングなどの有酸素運動を取り入れている人も大勢いますが、
こうした激しい有酸素運動で鍛えられる筋肉は速筋と呼ばれる部分です。

そして運動中に様々な病気や老化の原因となる活性酸素ができてしまうということも分かっています。
そのため、ヨガは活性酸素を作らずに体を鍛えることができる方法なのです。

ヨガ しかも遅筋はとても効率よくエネルギーを燃やすことが分かっています。
そうした筋肉を鍛えられるということは、持久力があり疲れにくい体を作るのにとても役立つということなのです。

基礎代謝もあがりますので、痩せやすく太りにくい体作りにもつながります。

ヨガは様々なポーズを取ることで知られています。
たくさんの種類があるので難しそうと感じますが、その基本は前屈・後屈・ねじり・逆転・バランスの5つです。
また、ポーズ以上に大切なのが呼吸です。

単にポーズを取るだけでは全く意味が無いといっても過言ではなく、
常に呼吸を意識しながら体を動かしていく必要があります。

呼吸は鼻から息を吸い胸から腹へできるだけ大きく行き渡らせるようにし、
最後にゆっくりと鼻から吐き出していきます。

初心者の場合には呼吸法がしっくりとくるようになるまで、この呼吸を意識することから始めます。

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ヨガで体質改善

ヨガは体と心を健やかにすることに役立つものですが、
単に健康に良いというだけでなく体質改善にも役立ちます。

巷で人気の酵素ドリンクでダイエット方法などでも酵素で体質改善できるそうですが、
この体質改善を行うためには、まず体に溜まっている老廃物を排出しなければいけません。

この老廃物を排出するというのが一苦労で、全てを出し切るまでにはたくさんの努力が必要です。
食事内容を変えたり入浴時に半身浴をするようにしたり、マッサージなどを行うというのもその努力の一環です。
そしてヨガを取り入れることも老廃物を排出するための大きな助けになるのです。

ヨガを行うと内蔵も刺激されます。
すると、体の血流が良くなり全身に酸素が行き渡るようになります。

そして全身をめぐり終わった血液は老廃物を回収しながら静脈を戻っていくことになるのですが、
その流れもスムーズに行われますので老廃物が正常に処理されていきます。

もちろん体を動かすことで出た汗と一緒に出て行く老廃物もあります。
そのため、デトックス効果がとても高いのです。

デトックスできれいな状態になると次第に体質が変わっていきます。
それまで冷え性だったのがいつもポカポカと温かくなったり、便秘症だったのが改善されていったり、
不調が気になっていたのが無くなっていきますから毎日好調に過ごせるようになるのです。

ヨガを取り入れることは、体全体を良い状態に持っていくことができる優れた体質改善の方法なのです。
リラックス効果もありますので、気持ちが落ち着くことで得られる効用というのも大きいものです。